Клаустрофобията е ирационалният страх от ограничените пространства.
Хората, засегнати от клаустрофобия, често се стараят да избягват затворени пространства, като асансьори, тунели, тръбни влакове и обществени тоалетни. Но избягването на тези места може да засили страха.
Някои хора с клаустрофобия изпитват леко безпокойство, когато са в затворено пространство, докато други имат силно безпокойство или паническа атака .
Най-често срещаното преживяване е чувство или страх от загуба на контрол.
Смята се, че около 10% от населението на Обединеното кралство е засегнато от клаустрофобия през целия си живот.
Задействащи клаустрофобия
Много различни ситуации или чувства могат да предизвикат клаустрофобия. Дори да мислим за определени ситуации, без да сме изложени на тях, може да бъде спусък.
Честите причинители на клаустрофобия включват:
- асансьори
- тунели
- тръбни влакове
- въртящи се врати
- обществени тоалетни
- автомобили с централно заключване
- автомивки
- магазин за съблекални
- хотелски стаи със запечатани прозорци
- самолети
Ако през последните 6 месеца сте се чувствали притеснени от това, че сте в затворено пространство или претъпкано място, или сте избегнали тези ситуации поради тази причина, вероятно сте засегнати от клаустрофобия.
Ядрено-магнитен резонанс тревожност
Ако имате клаустрофобия и трябва да направите ЯМР сканиране , уведомете персонала в болницата преди деня на назначаването.
Те може да са в състояние да ви дадат леко успокоително или да ви посъветват да говорите с личен лекар за рецепта.
В някои случаи може да успеете да посетите отворен или изправен MRI център, предназначен за хора с тежка MRI тревожност. Но тези клиники често се предлагат само частно.
Симптоми на клаустрофобия
Паническите атаки са често срещани сред хората с клаустрофобия. Те могат да бъдат много плашещи и притеснителни.
Освен преобладаващото чувство на тревожност, паническата атака може да предизвика и физически симптоми като:
- изпотяване
- треперещ
- горещи вълни или студени тръпки
- задух или затруднено дишане
- усещане за задавяне
- учестен пулс (тахикардия)
- болка в гърдите или усещане за стягане в гърдите
- усещане за пеперуди в стомаха
- гадене
- главоболие и световъртеж
- чувство на припадък
- изтръпване или щифтове
- сухота в устата
- необходимост да отидете до тоалетната
- звъни в ушите ти
- чувство на обърканост или дезориентация
Ако имате тежка клаустрофобия, може да изпитате и психологически симптоми като:
- страх от загуба на контрол
- страх от припадък
- чувство на страх
- страх от смърт
Какво причинява клаустрофобия?
Клаустрофобията често се причинява от травматично събитие, преживяно през ранното детство.
Например възрастните могат да развият клаустрофобия, ако като дете те:
- са били затворени или държани в затворено пространство
- са били тормозени или малтретирани
- имал родител с клаустрофобия
Клаустрофобията може да бъде предизвикана и от неприятни преживявания или ситуации, като турбуленция при полет или забиване в тунелен тунел между станциите.
Дете, израстващо с родител, който има клаустрофобия, може да развие самата клаустрофобия, като свързва затворените пространства с безпокойството на родителите си и се чувства безпомощно, за да утеши човека, когото обича.
Лечение на клаустрофобия
Повечето хора с фобия са напълно наясно, че имат такава. Много хора живеят с клаустрофобия, без официално да я диагностицират и полагат големи грижи, за да избегнат затворени пространства.
Но получаването на помощ от личен лекар и специалист с опит в поведенческата терапия, като психолог, често може да бъде от полза.
Клаустрофобията може да бъде успешно лекувана и излекувана чрез постепенно излагане на ситуацията, която причинява вашия страх. Това е известно като терапия за десенсибилизация или самоекспониране.
Можете да опитате това сами, като използвате техники за самопомощ , или да го направите с помощта на професионалист.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) често е много ефективна за хора с фобии .
CBT е терапия за говорене, която изследва вашите мисли, чувства и поведение и разработва практически начини за ефективно справяне с вашата фобия.
Можете да получите безплатни психологически терапии, включително CBT, на .
Не се нуждаете от препоръка от личния лекар.
Можете да се обърнете директно към служба за психологична терапия.
Намерете услуга за психологични терапии във вашия район
Ако предпочитате, говорете с личен лекар и той може да ви насочи.
Справяне с паническа атака
Ако е възможно, останете там, където сте по време на паническа атака. Може да продължи до един час, така че ако шофирате, може да се наложи да спрете и да паркирате там, където е безопасно. Не бързайте към безопасно място.
По време на атаката си напомнете, че плашещите мисли и усещания са знак за паника и в крайна сметка ще отминат.
Съсредоточете се върху нещо, което не представлява заплаха и е видимо, като времето, което минава часовникът или вещите в супермаркет.
Симптомите на паническа атака обикновено достигат връх в рамките на 10 минути, като повечето атаки продължават между 5 и 30 минути.
Помощ и подкрепа
Благотворителните организации, като например „ Тревожност в Обединеното кралство“ и „ Тревожност за грижи в Обединеното кралство“ , са полезни източници на информация и съвети за ефективното управление на тревожността и фобиите.
Те също могат да ви свържат с други хора, които са имали подобни преживявания.
„Тревожност на Обединеното кралство“ поддържа телефон за помощ на 03444 775774, който работи от понеделник до петък от 9:30 до 17:30 часа. Обажданията се таксуват по местната тарифа.
Можете да се свържете с Ancient Care UK по имейл на recoveryinfo@anxturecare.org.uk за съвет и подкрепа.