Витамините и минералите са хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в малки количества, за да работи правилно и да бъде здраво.
Повечето хора трябва да получат всички необходими хранителни вещества, като имат разнообразна и балансирана диета , въпреки че някои малко хора може да се наложи да приемат допълнителни добавки.
Какво обхваща това ръководство
Това ръководство съдържа информация за:
- витамин А
- Витамини от група В и фолиева киселина
- витамин Ц
- витамин D
- витамин Е
- витамин К
- калций
- йод
- желязо
- други витамини и минерали – включително бета-каротин, мед, калий и цинк
Използвайте тези връзки, за да разберете какво правят тези хранителни вещества, колко от тях имате нужда, как да се уверите, че получавате достатъчно и какви са рисковете, ако поемете твърде много.
Допълнителна информация
Има отделни страници на:
- витамини за деца
- витамини, добавки и хранене по време на бременност
- флуорид
- Трябва ли да приемам витаминни добавки?
- Добавки: кой се нуждае от тях? (PDF, 8Mb) – специален доклад, разглеждащ доказателствата за и срещу хранителни добавки