Спазмите в краката са много чести и обикновено безвредни. Те могат да се случат по всяко време, но повечето хора ги имат през нощта или когато си почиват.
Проверете дали това са крампи на краката
Крампи на краката се случват, когато мускулът внезапно се скъси и се стегне (спазми).
Те могат да бъдат много болезнени и да ви затруднят да се движите. Спазмите могат да продължат от няколко секунди до 10 минути.
Те могат да повлияят на:
- мускул на прасеца, под коляното в задната част на крака
- мускули на стъпалата или бедрата (по-рядко)
След спиране на спазмите мускулът може да се чувства нежен до 24 часа.
Неща, които можете сами да направите за спазмите в краката
По време на крамп
Повечето спазми изчезват, без да правите нищо, но разтягането и масажирането на мускула може да помогне за облекчаване на болката.
Парацетамол или ибупрофен няма да помогнат, когато се появят спазми, тъй като отнема твърде много време, за да работят. Те могат да помогнат за облекчаване на мускулната чувствителност след това.
Предотвратяване на спазми
Редовните упражнения за разтягане на прасците може да не предотвратят напълно спазмите, но могат да помогнат за тяхното намаляване.
Как да разтегнете мускулите на прасеца
- Застанете с лице към стена, на една ръка разстояние, с краката си на пода.
- Наведете се напред, притискайки ръце към стената, докато почувствате как мускулите на прасеца ви се разтягат. Задръжте за 2 или 3 секунди.
- Отново се изправете изправени.
- Повторете няколко пъти в продължение на 5 минути, 3 пъти на ден (последният път непосредствено преди лягане).
Ако броят на спазмите намалее, може да се наложи да правите упражнението само веднъж или два пъти на ден.
Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:
- крампи на краката нарушават съня ви
- имате също изтръпване или подуване на краката
Поискайте спешна среща, ако имате спазми и:
- те продължават повече от 10 минути
- има шанс да имате инфекция на тетанус от рана
Лечение на спазми в краката от личен лекар
Вашият личен лекар ще ви прегледа, за да се опита да открие причината за спазмите ви.
Те ще предложат лечение в зависимост от причината.
Това може да е:
- упражнения за разтягане
- таблетки хинин, ако спазмите Ви са много лоши и упражненията не са помогнали
Хининът не е подходящ за всички. Вашият личен лекар ще обсъди с вас потенциалните рискове и странични ефекти.
Причини за крампи на краката
Спазмите понякога могат да бъдат причинени от:
- стареене
- упражнение – прекалено много натоварване на мускулите
- бременност – обикновено в по-късен етап
- лекарство за понижаване на холестерола (статини) или високо кръвно налягане (диуретици)
- не пие достатъчно течност (дехидратация)
- чернодробно заболяване – заради твърде много алкохол
Причината за някои спазми е неизвестна.