Дехидратация

Дехидратацията означава, че тялото ви губи повече течности, отколкото приемате. Ако не се лекува, може да се влоши и да се превърне в сериозен проблем.

Важно

Бебетата, децата и възрастните хора са по-изложени на риск от дехидратация.

Проверете дали сте дехидратирани

Симптомите на дехидратация при възрастни и деца включват:

  • чувство на жажда
  • тъмножълт и силно миришещ пикня
  • виене на свят или замаяност
  • чувствам се изморен
  • сухота в устата, устните и очите
  • пикае малко и по-малко от 4 пъти на ден

Дехидратацията може да се случи по-лесно, ако имате:

  • диабет
  • повръщане или диария
  • прекалено дълго сте били на слънце (топлинен удар)
  • пиян твърде много алкохол
  • изпотяваше се твърде много след тренировка
  • висока температура от 38C или повече
  • приемате лекарства, които ви карат да пикаете повече (диуретици)

Как можете да намалите риска от дехидратация

Пийте течности, когато усетите симптоми на дехидратация.

Ако ви е трудно да пиете, защото ви прилошава или ви е прилошало, започнете с малки глътки и след това постепенно пийте повече.

Можете да използвате лъжица, за да улесните детето да поглъща течностите.

Трябва да пиете достатъчно през деня, така че пикаенето ви да е с бледо ясен цвят.

Пийте, когато има по-висок риск от дехидратиране. Например, ако повръщате, изпотявате се или имате диария.