Повечето болки във врата продължават само няколко седмици. Има неща, които можете да направите сами, за да го облекчите, но посетете личен лекар, ако не изчезне.
Как можете сами да облекчите болката във врата
Направете
-
вземете парацетамол или ибупрофен – или използвайте ибупрофен гел на врата си
-
използвайте ниска, твърда възглавница
-
поставете топлинна или студена опаковка на врата си
Недей
-
не носете яка за врата – по-добре е да държите врата си в движение (освен ако лекар не ви каже да не го правите)
-
не правете нищо, което може да бъде опасно, защото не можете да движите врата си – например шофиране или колоездене
Поставяне на топлина или студени пакети на врата си
Опитайте някое от следните:
- пакет замразен грах, увит в кърпа за чай за 5 минути, 3 пъти на ден
- бутилка с топла вода, увита в кърпа за чай за 20 минути, 2 до 3 пъти на ден
Можете също така да закупите топлина или студени опаковки от аптека.
Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:
- болката или сковаността не изчезват след няколко седмици
- болкоуспокояващи като парацетамол или ибупрофен не са работили
- притеснявате се от болката
- имате други симптоми, като щифтове или студена ръка – това може да е нещо по-сериозно
Какво може да причини болка във врата
Най-честите причини са:
- шията се заключва в неудобно положение, докато спи
- лоша стойка – например, когато седите дълго време на бюрото
- притиснат нерв
- нараняване – например камшичен удар от пътнотранспортно произшествие или падане
Как можете да предотвратите болка във врата
Направете
-
когато спите, уверете се, че главата ви е с еднаква височина с останалата част от тялото ви
-
имат твърд матрак
-
седнете изправени – завъртете нежно раменете назад и върнете врата си назад
Недей
-
не дръжте врата си в една и съща позиция дълго време – например, когато седите на бюрото
-
не спете отпред
-
не извивайте врата си, когато сте в леглото
Помогнете ни да подобрим нашия уебсайт
Ако сте приключили с това, което правите, можете ли да отговорите на някои въпроси относно посещението си днес?