Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид депресия, която идва и си отива по сезонен начин.
SAD понякога е известен като „зимна депресия „, тъй като симптомите обикновено са по-очевидни и по-тежки през зимата.
Няколко хора с SAD могат да имат симптоми през лятото и да се чувстват по-добре през зимата.
Симптоми на SAD
Симптомите на SAD могат да включват:
- постоянно лошо настроение
- загуба на удоволствие или интерес към нормални ежедневни дейности
- раздразнителност
- чувство на отчаяние, вина и безполезност
- чувство на летаргия (липса на енергия) и сънливост през деня
- спи по-дълго от нормалното и е трудно да ставате сутрин
- жаден за въглехидрати и напълняване
За някои хора тези симптоми могат да бъдат тежки и да окажат значително влияние върху ежедневните им дейности.
Прочетете повече за симптомите на SAD .
Кога да видите личния си лекар
Трябва да помислите да се срещнете с личния си лекар, ако смятате, че може да имате SAD и се мъчите да се справите.
Вашият личен лекар може да извърши оценка, за да провери вашето психично здраве. Те могат да ви попитат за вашето настроение, начин на живот, хранителни навици и режими на сън, както и всякакви сезонни промени в мислите и поведението ви.
Какво причинява SAD?
Точната причина за SAD не е напълно изяснена, но често е свързана с намалено излагане на слънчева светлина през по-кратките есенни и зимни дни.
Основната теория е, че липсата на слънчева светлина може да спре част от мозъка, наречена хипоталамус, да работи правилно, което може да повлияе на:
- производство на мелатонин – мелатонинът е хормон, който ви кара да се чувствате сънливи; при хора с SAD, тялото може да го произведе в по-високи от нормалните нива
- производство на серотонин – серотонинът е хормон, който влияе на вашето настроение, апетит и сън; липсата на слънчева светлина може да доведе до по-ниски нива на серотонин, което е свързано с чувство на депресия
- вътрешен часовник на тялото (циркаден ритъм) – тялото ви използва слънчева светлина, за да определи времето за различни важни функции, като например когато се събудите, така че по-ниските нива на осветеност през зимата могат да нарушат часовника на тялото ви и да доведат до симптоми на ТУД
Възможно е също така някои хора да са по-уязвими към SAD в резултат на техните гени, тъй като някои случаи изглежда се развиват в семейства.
Лечения за SAD
Предлагат се редица лечения за SAD. Вашият лекар ще препоръча най-подходящата програма за лечение за вас.
Основните лечения са:
- мерки за начин на живот – включително получаване на възможно най-много естествена слънчева светлина, упражнения редовно и управление на нивата на стрес
- светлинна терапия – където се използва специална лампа, наречена светлинна кутия, за да се симулира излагане на слънчева светлина
- терапии за говорене – като когнитивна поведенческа терапия (CBT) или консултиране
- антидепресанти – като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
Прочетете повече за това как се лекува сезонното афективно разстройство .